ควรจะทราบ 6 ข้อ เพื่อการเข้าชั้นเรียนโยคะคราวแรก

โยคะ

ก่อนเข้าคลาสโยคะทีแรก พวกเราจำเป็นต้องเตรียมพร้อมยังไงกันบ้าง กำลังไม่ค่อยสบายใจกันอยู่รึเปล่าว่าต้องฝึกฝนท่าโยคะท่ายากๆเฉพาะหน้าฝูงคนไม่รู้จักที่คุณไม่เคยทราบ อย่ากลุ้มใจไปจ้ะ… วันนี้แอดไม่นมีกรรมวิธีการเตรียมพร้อมกล้วยๆ6 ข้อที่คุณควรจะทราบสำหรับมือใหม่ฝึกหัดเล่นโยคะ

1. เลือกชั้นเรียนโยคะที่เหมาะสมกับตัวคุณ ถ้าเกิดคุณเพิ่งจะเข้าคลาสโยคะทีแรก คุณไม่สมควรเลือกคลาสเรียนโยคะในระดับที่ยากเหลือเกิน เนื่องจากว่าคุณอาจจะรู้สึกบีบคั้นจากบรรดาผู้ร่วมชั้นที่มีประสบการณ์การเล่นมานานด้วยเหตุผลดังกล่าวคุณควรจะเลือกชั้นเรียนที่เหมาะสมกับตัวคุณเอง โดยเริ่มจากคลาสระดับเริ่ม (Beginner class) เพื่อฝึกฝนการควบคุมลมหายใจ แล้วก็ลีลาการเคลื่อนไหวสำหรับคนเริ่มต้น โดยเลือกชั้นเรียนที่มีเพื่อนที่เรียนห้องเดียวกันไม่เยอะแยะจนกระทั่งเหลือเกิน เพื่อโค้ชสามารถดูแลคุณได้อย่างใกล้ชิดและก็ทั่วถึง

2. นำเครื่องใช้ไม้สอยที่สมควรมาด้วยบางสตูดิโอมีเสื่อ บล็อก เชือก แล้วก็วัสดุอุปกรณ์ต่างๆให้ท่านฟรี หรือบางที่อาจะมีค่าบริการให้เช่า พวกเราขอชี้แนะให้ท่านนำเสื่อโยคะของคุณมาเอง โดยไม่จำเป็นต้องกลุ้มใจว่าคนจะเห็นว่าคุณมากไปหรือไม่ที่เอาวัสดุอุปกรณ์มาเอง เนื่องจากว่าการเลือกใช้เครื่องมือที่ดีก็จะก่อให้การฝึกฝนโยคะดียิ่งขึ้นด้วย

3. ทำใจให้สบาย แล้วก็เตรียมพร้อมเปิดรับการศึกษา ระหว่างการศึกษาหนแรก คุณจะได้ศึกษากับแนวทางการทำท่างต่างๆของโยคะ ด้วยเหตุนี้คุณควรสวมเสื้อผ้าที่ระบายอากาศก้าวหน้า หายใจสบาย อย่าสวมเสื้อผ้าที่รัดกระทั่งเกินความจำเป็น แล้วก็เสื้อผ้าที่สมควรนั้นจำเป็นต้องทำให้ท่านสามารถเคลื่อนร่างกายได้สบาย โดยคุณอาจจะใส่กางเกงที่มีขาสั้นสำหรับบริหารร่างกาย หรือกางเกงโยคะกับเสื้อสบายๆสักตัวก็ได้ ยิ่งไปกว่านี้ การศึกษาโยคะนั้นอาจจะก่อให้ร่างกายเสียเหงื่อมากมาย อย่าลืมพกขวดน้ำประจำตัวไว้ด้วย มันอาจไม่สนุกหากคุณจำต้องเล่นโยคะในท่ายากทั้งที่คอแห้งผาก แล้วก็อย่ารับประทานอาหารอิ่มมากจนเกินไปก่อนเข้าชั้นเรียนโยคะ คุณสามารถรับประทานอาหารมื้อเบาๆก่อนเริ่มชั้นเรียนโดยประมาณ 1-2 ชั่วโมง

4. ปฏิบัติตามอาจารย์ หลายๆครั้งที่คุณชอบคิดว่าคุณกระทำตามอาจารย์ครูไม่ทัน หรือถ้าหากคุณไปอยู่ในชั้นเรียนโยคะที่มีคนเก่งๆผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อย คุณอาจจะบีบคั้นให้จำเป็นต้องรีบทำท่าตามโดยที่คุณยังไม่พร้อม อย่าให้สิ่งพวกนี้มาทำให้ท่านท้อแท้ ถ้าเกิดคุณทำท่าก่อนหน้าที่ผ่านมามิได้ให้ท่านอุตสาหะปฏิบัติตามในท่าต่อๆไปจนถึงจบ ภายหลังผ่านไปสองสามครั้งคุณจะเริ่มชำนาญรวมทั้งสามารถประพฤติตามอาจารย์ได้ง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม

5. ทำจิตใจให้สงบ…บรรเทา สิ่งจำเป็นที่ผู้เล่นโยคะมือใหม่ควรจะทำความเข้าใจเป็นคุณควรจะรู้เรื่องการจัดร่างกายของตนในขณะที่เล่นโยคะ โดยผู้ริเริ่มเรียนชอบมีทิศทางที่จะเกร็งขากรรไกร มือ เท้า รวมทั้งส่วนอื่นๆของร่างกายทำให้ยังจัดแจงทรงตัวได้ไม่ดีนักในหนแรก รวมถึงผู้กระทำลั้นลมหายใจระหว่างการฝึกฝน ด้วยเหตุดังกล่าวคุณควรจะบรรเทา และก็ฝึกฝนควบคุมลมหายใจให้ปกติ เพื่อไล่ความเคร่งเครียด แล้วก็ลดการเกร็งของร่างกาย

6. ทำตามอย่างมรรยาท และก็จารีตของชั้นเรียนโยคะ มรรยาทของการศึกษาโยคะนั้นประพฤติตามได้อย่างไม่ยากเย็น ขอให้มั่นใจว่าคุณได้ทำสิ่งที่ตามรากฐานพวกนี้มาถึงก่อนจะถึงเวลาซัก 10-15 นาที เพื่อคุณได้บรรเทา มีสมาธิ และก็พร้อมสำหรับเพื่อการเข้าคลาสโยคะ ไม่ใส่ถุงเท้า รองเท้า แล้วก็ถุงมือในชั้นเรียน เมื่อคุณมาถึง เก็บสัมภาระ แล้วก็ รองเท้าของคุณในชั้นที่เอาไว้วางสิ่งของให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ทักอาจารย์และก็เพื่อนฝูงร่วมคลาส อย่ากลัวที่จะสนทนากับอาจารย์ เมื่อคุณมีปัญหาอาจารย์จะช่วยคุณได้ อย่าออกมาจากชั้นเรียนในช่วงเวลาที่ทำ สวาสนะ หรือที่รู้จักกันในชื่อของ “ท่าศพ” ซึ่งมักเป็นท่าตอนสุดท้ายของชั้นเรียน โดยเด็กนักเรียนจะนอนไปกับพื้นแล้วก็บรรเทา อาจารย์บางคนบางทีอาจใช้ขันประเทศธิเบต เพื่อทำให้เล่ากาศสงบมากเพิ่มขึ้น

ที่มา http://www.theartistsdancestudio.com