อาหารเสริมของคนเลือดจาง รวมทั้งการกินเพื่อบำรุงเลือด

สภาวะเลือดจาง คือปัญหาสุขภาพที่หลายคนมักละเลย แต่มันเป็นภัยเงียบที่เอาชีวิตผู้คนมาแล้วนักต่อนัก ด้วยเหตุว่าแม้มีสภาวะเลือดจางอาจจะส่งผลให้มีลักษณะอาการวิงเวียนหัว หน้าซีด ตัวซีดเซียว ไม่ค่อยมีเรี่ยวแรง จนถึงบางถึงกับสลบไปเลยก็มี ดังนี้ สภาวะเลือดจางกำเนิดได้จากหลายกรณี บางสิ่งบางอย่างสามารถรักษาให้หายสนิทได้ บางสิ่งบางอย่างทำเป็นเพียงแค่เกื้อหนุนให้ผู้เจ็บป่วยดำรงชีวิตได้ใกล้เคียงกับคนธรรมดาให้สูงที่สุด ด้วยเหตุผลดังกล่าว ควรอย่าไม่ให้ความสนใจอาการแตกต่างจากปกติที่เกิดขึ้น และก็ให้สำคัญกับเรื่องของกินเพื่อบำรุงเลือด เพียงเท่านี้ก็จะไกลห่างสภาวะเลือดจาง

การกินเพื่อบำรุงเลือด
เลือดมีส่วนประกอบหลักเป็นโปรตีนแล้วก็ธาตุเหล็ก โดยเหตุนี้ การกินอาหารเพื่อบำรุงเลือดควรต้องย้ำไปที่สารอาหารชนิดโปรตีนรวมทั้งอาหารเสริมธาตุเหล็ก โดยเพิ่มการกินอาหารโปรตีนสูงทั้งจากพืชแล้วก็สัตว์ ของกินที่ได้จากพืช ยกตัวอย่างเช่น ข้าวเสริมธาตุเหล็ก ข้าวหอมนิล ข้าวสายพันธุ์ 313 ผักสีเขียวเข้ม จะอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก กรดโฟลิก คลอโรฟิลส์ (สารที่มีโมเลกุลเหมือนฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง) รวมทั้งควรจะกินฟักทอง แครอท ถั่ว อัลมอนต์ ธัญญาหาร ข้าวโอ๊ต จมูกข้าวสาลี ผักจำพวกหน่อไม้ฝรั่ง บล็อกวัวลี่ รวมทั้งมะเขือเทศ

นอกเหนือจากนั้น วัตถุดิบที่ใช้ทำอาหารก็มีส่วนสำคัญสำหรับการบำรุงเลือด ให้ห่างจากสภาวะเลือดจาง โดยควรจะกินน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากมะกอก พริก กระเทียม ขมิ้น เพื่อช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนดี สำหรับของกินจากสัตว์ อาทิเช่น เนื้อสัตว์ ตับลูกวัว ไข่แดง สัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็ง ได้แก่ กุ้ง หอย ปู ฯลฯ

ผลไม้ที่มีสารอาหารที่มีคุณประโยชน์ต่อเลือด ดังเช่น ฝรั่ง ส้ม แคนตาลูป อะโวคาโด ลูกพีช กล้วยเนื่องด้วยอุดดมไปด้วยวิตามินซีแล้วก็ธาตุเหล็กสูง ซึ่งถ้าทานอาหารที่มีวิตามินซีสูง จะช่วยทำให้ร่างกายซึมซับธาตุเหล็กได้ดีมากขึ้น

วิตามินบำรุงเลือดของคนเลือดจาง
สำหรับคนที่เลือดลมไม่ค่อยดี หรือรู้สึกว่ากำลังอยู่ในภาวะเลือดจาง จึงจำเป็นต้องทานวิตามินบำรุงเลือด เราขอแนะนำให้เสริมวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ สำหรับบำรุงเลือด ดังนี้
-โฟลิกแอซิด วันละ 400 ไมโครกรัม
-วิตามินบี 1 ขนาด 100 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด
-วิตามินบี 12 ขนาด 500 ไมโครกรัม วันละ 1 เม็ด
-วิตามินบี 6 วันละอย่างน้อย 100 มิลลิกรัม
-แมกนีเซียม ขนาด 100 – 200 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด
-แคลเซียม ขนาด 200 – 300 มิลลิกรัม วันละ 1 เม็ด

จะเห็นได้ว่า วิตามินบำรุงเลือดที่เราแนะนำไปนั้น มีหลายตัว เพราะฉะนั้นเราเลือกตัววิตามินบำรุงเลือดที่ เห็นว่า มันสมบูรณ์หรือเลือกทานที่ ครอบคลุมทุกตัวนั้นเอง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นต้องขึ้นอยู่กับว่า เราต้องทานอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน 5 หมู่ เพื่อร่างกายจะได้แข็งแรง และทานอาหารเสริมวิตามินบำรุงเลือด เพื่อช่วยอีกทางหนึ่งนั้นเอง   phetkanop.net/product/61/abo-x-วิตามินบำรุงเลือด-ล้างสารพิษในตับ